Le sucre est-il nécessaire pour l'hydratation ?

L'hydratation est un processus vital, surtout en cas de pertes importantes de liquides dues, par exemple, à une activité physique intense, à des épisodes de gastro-entérite, de diarrhée ou de vomissements. Dans ces cas là, une perte significative de liquides et de sels minéraux peut se produire, nécessitant une hydratation rapide et efficace. Les solutions de réhydratation orale (SRO) sont des produits essentiels pour réhydrater le corps. Ces boissons contiennent des glucides, également appelés sucres, et des sels minéraux comme le sodium, le chlorure et le potassium, essentiels pour compenser les pertes et restaurer l'équilibre hydrique. Pour les adultes, les enfants, les bébés et les personnes âgées, les SRO sont une voie orale pratique et efficace pour prévenir les risques de déshydratation. Mais quel rôle joue le sucre dans ce processus ? Est-il vraiment nécessaire pour une hydratation efficace ? À travers cet article, nous allons traiter le sujet du sucre, voir l'importance en particulier du glucose, dans les solutions de réhydratation orale (SRO) et comment il contribue à une meilleure absorption de l'eau par l'organisme.

 

Le rôle du sucre dans l'hydratation

Contrairement aux idées reçues, les glucides en petite quantité sont des ingrédients clés pour une réhydratation efficace. Bien que nous soyons souvent encouragés à limiter notre consommation de sucres, ils interviennent de manière capitale dans le processus d'hydratation. Les solutions de réhydratation orale (SRO) pour les nourrissons sont composées d'un mélange de glucides et d'électrolytes (des sels minéraux comme le potassium) dans des proportions spécifiques. En fait, la présence de sucre dans les bonnes proportions favorise une absorption de l'eau par l'organisme, plus efficace. Ce mécanisme est particulièrement important en cas de diarrhées ou de vomissements, où il est nécessaire de se réhydrater rapidement. On les retrouve dans le commerce sous la forme de sachets de SRO pour les nourrissons atteints de diarrhée aiguë.

L'importance de la réhydratation

Pour information, la déshydratation est un problème courant chez l'enfant comme chez l'adulte, qui peut affecter nos performances cognitives et physiques, notre humeur et même notre système immunitaire. En cas de diarrhée, le corps perd une grande quantité de fluides et de sels minéraux essentiels. Une réhydratation efficace est cruciale pour compenser les pertes et prévenir la déshydratation et ses complications, notamment chez les jeunes enfants et les personnes à risque. Il est essentiel de boire pour aider à maintenir l'équilibre hydrique et électrolytique du corps et assurer le bon fonctionnement de nos systèmes corporels.

Un mécanisme physiologique

Une information à ne pas négliger, c'est l'absorption du glucose et de l'eau qui, dans l'intestin grêle, se fait principalement grâce à un mécanisme appelé co-transport sodium-glucose. Le glucose (sucre) et le sodium (sel) sont absorbés ensemble par les cellules de la paroi intestinale. Cela va attirer l'eau de l'intestin vers le sang de manière beaucoup plus efficace et rapide.

Attention, la dose de sucre doit être très précise. C'est pourquoi, dans les SRO pour nourrisson, il est primordial de diluer un sachet dans 200 mL d'eau précisément afin de garantir l'efficacité de la solution. Une quantité de glucide trop importante peut défavoriser l'hydratation en faveur d'un apport d'énergie : c'est le principe des boissons énergisantes.

 

Quels sucres sont compris dans les SRO ?

Les SRO commerciales sont connues pour être des produits pour les bébés qui sont sujets à des diarrhées. Cependant, on voit de plus en plus de produits arriver sur le marché destinés à l'hydratation de l'adulte. Les sucres de ces solutions sont choisis pour leur efficacité dans le processus d'hydratation et leur facilité d'absorption par l'organisme. Le glucose est souvent préféré car il est directement utilisé dans le co-transport sodium-glucose. Le dextrose est la forme qui se rapproche le plus du glucose, c'est pourquoi elle est utilisée dans certaines SRO pour sa capacité à favoriser une absorption rapide et efficace des électrolytes et de l'eau.

Pourquoi les solutions d'hydratation sans sucre sont trompeuses ?

Dans un contexte où la consommation excessive de sucre est souvent critiquée, certaines marques de solutions de réhydratation à prendre par voie orale (SRO) proposent des produits "sans sucre". Cependant, cette approche peut être trompeuse et moins efficace pour une réhydratation optimale. Trop de sucre peut augmenter la déshydratation mais l'absence de sucre n'a aucun effet dans l'optimisation de l'absorption de l'eau par l'organisme. L'essentiel réside dans le bon dosage de sucre pour activer le mécanisme de co-transport sodium-glucose, favorisant ainsi une absorption rapide de l'eau et des électrolytes.

Bien que l'idée d'une solution de réhydratation orale sans sucre puisse sembler attrayante, elle va à l'encontre des principes scientifiques de la réhydratation efficace. Les solutions de réhydratation orales contenant la quantité appropriée de sucre, conformément aux recommandations de l'OMS, sont plus susceptibles d'offrir une hydratation rapide et efficace, particulièrement en cas de déshydratation. Il est donc crucial de comprendre que l'équilibre en sucre est fondamental pour garantir une réhydratation optimale chez l'adulte.

 

Comment utiliser au quotidien Hydratis ?

Nos recommandations générales

Hydratis est particulièrement utile pour la réhydratation des personnes de tout âge, en réhydratant efficacement et évitant les complications de la déshydratation. Vous pouvez utiliser Hydratis au quotidien en prenant 2 à 3 pastilles. Nous vous conseillons d'ajouter une pastille dans 250ml d'eau, à renouveler autant que nécessaire, dans la limite de 5 pastilles par jour maximum. Vous pouvez tout à fait boire de petites quantités tout au long de la journée ! Il est également important d'adapter les doses en fonction des besoins individuels (même si ce n'est pas un médicament), notamment pour les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et les diabétiques. En cas de besoin, nous vous recommandons de prendre l'avis de votre professionnel de santé. Nous vous proposons plusieurs goûts disponibles comme coco, fruits des bois, citron fleur de sureau et plein d'autres.

Les cas particuliers

Les diabétiques peuvent consommer Hydratis ? Tout d'abord, il faut savoir que nos pastilles contiennent une très faible quantité de glucides (10 fois moins de sucre qu'un verre de jus d'orange). La quantité de sucre dans notre produit a été étudiée pour être la moins importante possible afin d’éviter une augmentation de la glycémie tout en garantissant son efficacité. De nombreuses personnes diabétiques utilisent Hydratis dans leur quotidien. Cependant, les individus diabétiques ne répondant pas tous de la même façon à la consommation de glucose, dans ce contexte, l’avis d’un professionnel de santé avant la prise du produit est nécessaire.

Les enfants de 3 à 10 ans peuvent prendre 3 pastilles maximum par jour. Nous vous recommandons d'instaurer une routine d'hydratation avec une pastille au moment du goûter pour optimiser l'hydratation de vos enfants.

Par ailleurs, nous recommandons aux personnes de plus de 50 ans de prendre 1 pastille Hydratis le matin et 1 le soir, et de ne pas consommer plus de 3 pastilles par jour. Il est également très intéressant d'utiliser Hydratis lorsque les risques de déshydratation des seniors sont accrus, comme pendant des épisodes diarrhéiques ou en période de fortes chaleurs. Toutefois, les personnes ayant des antécédents de maladie cardiovasculaire et/ou d'insuffisance rénale ou autres maladies graves avec certains traitements et médicaments, ainsi que les personnes de plus de 70 ans, sont invitées à prendre l'avis auprès d'un professionnel de santé avant toute utilisation.

 

Le glucose est un composant essentiel des solutions de réhydratation efficaces car il aide à une absorption complète de l'eau et des électrolytes. C'est pourquoi boire de l'eau avec Hydratis au quotidien peut aider à se sentir mieux, plus rapidement. En cas de diarrhée sévère et vomissements, il est recommandé de consulter l'avis d'un médecin avant de commencer un traitement. N'oubliez pas de boire régulièrement, cela va aider à répondre aux besoins en hydratation du corps !

 

Laissez-vous tenter et ajoutez une pastille d'Hydratis à votre eau :)

Les produits sont disponibles directement sur notre site internet hydratis.co