Découvrez nos 5 astuces pour le bien-être au quotidien
Voici 5 choses à faire pour sa santé quotidienne
On pense souvent qu’être en bonne santé se résume à ne pas être malade. Pourtant, la santé peut être considérée comme un effort journalier et protéiforme : un corps sain dans un esprit sain. Pour arriver à cela, il faut parfois prendre quelques mesures. De l’hygiène de vie au sport en passant par la prise en charge de ses soins, voici 5 petits conseils pour une bonne santé.
Réformez votre hygiène de vie
La santé passe avant tout par des petits gestes qui changent et améliorent notre composition physique. Il faut pour cela faire attention à son hygiène, son alimentation, etc. En effet, un corps bien entretenu sera bien moins susceptible d’être fragilisé par une bactérie ou un virus. De plus, prendre soin de ses systèmes (digestif, nerveux, musculaire et cardiovasculaire) permet de maintenir l’équilibre du corps, puisque les différentes parties sont interdépendantes. C’est cette harmonie que l’on appelle « santé ».
Les réflexes à avoir :
- Ayez une alimentation saine et équilibrée ;
- Hydratez-vous régulièrement ;
- Préservez votre sommeil ;
- Limitez votre consommation d’alcool et de café ;
- Veillez à garder une hygiène quotidienne.
Le bien-être mental, clé de la santé
On ne pense pas toujours à ce critère, mais il est déterminant pour conserver sa santé, surtout dans des périodes de restriction de déplacement. Le bien-être mental influence grandement notre santé physique, comme de nombreuses études l’ont démontré ces dernières années. Pensez donc à éloigner de vous tous les soucis, relaxez-vous et soyez optimiste.
Les réflexes à avoir :
- Détendez-vous (méditation, yoga, massages…) ;
- Limitez votre temps d’écran ;
- Conservez au mieux vos liens sociaux ;
- Encore une fois, respectez votre sommeil ;
- Gardez du recul quant à votre activité professionnelle.
Faites du sport votre allié quotidien
Le sport est un pilier indispensable de votre santé. Quelque soit l’âge, il est important de faire une activité physique régulière. Cela mobilise les muscles, le souffle, le cœur… Et surtout fait beaucoup de bien à l’esprit, puisqu’en libérant les toxines, vous luttez ainsi contre le stress. Le sport doit être adapté à vos besoins : inutile de devenir un bodybuilder, il faut avant tout que l’activité choisie serve à votre bien-être. Au-delà du sport pur et dur, il existe des petits réflexes à avoir pour améliorer sa condition physique au quotidien.
Les réflexes à avoir :
- Privilégiez les escaliers à l’ascenseur ;
- Marchez ou faites du vélo à la place des transports, quand vous le pouvez ;
- Etirez-vous au réveil et au coucher.
Planifiez vos consultations
Pour réformer sa santé, il vaut mieux prévenir que guérir. Certains médecins spécialistes doivent être consultés régulièrement pour ne pas laisser passer d’éventuels problèmes. C’est le cas, par exemple, du dentiste, de l’ophtalmologue, du gynécologue ou même des médecins généralistes, si vous avez la chance de ne jamais y aller.
Faites-vous un petit agenda des rendez-vous annuels pour avoir l’esprit libre, organisé. Il est important aussi pour le mental de se dire que l’on prend soin de soi-même.
Soyez (r)assuré grâce à votre mutuelle
On ne pense jamais à cela quand on parle de santé, mais la mutuelle est le principal allié. En effet, soigner votre corps peut vite s’avérer coûteux, et la Sécurité Sociale ne prend pas tout en charge, loin de là. Pour prendre les choses en main et être remboursé au mieux, il vous faudra choisir une bonne mutuelle santé. Plusieurs critères sont à prendre en compte dans ce choix :
- Les postes de dépenses (dentaire, optique, auditif, soins courants ou hospitaliers) ;
- Le niveau de couverture souhaité ;
- Le budget que vous voulez accorder à votre mutuelle ;
- Les options adaptées à votre profil (exemple : si vous consultez régulièrement un ostéopathe, mieux vaut une option médecines douces).
Cette étape est la partie « administrative » de votre plan sanitaire personnel. Une fois que vous aurez suivi ces cinq conseils, vous serez déjà en meilleure santé !
