Qu'est-ce qu'il faut boire quand on a la gastro ?
La gastro-entérite, souvent appelée "gastro", est l'une des infections les plus courantes chez les enfants. Caractérisée par une inflammation de la muqueuse digestive, cette infection virale ou bactérienne peut entraîner des symptômes tels que des diarrhées, vomissements et fièvre. Lorsqu'un individu, en particulier un enfant, est frappé par la gastro-entérite, il devient alors essentiel de prêter une attention particulière à l'hydratation. Les risques de déshydratation sont accrus, nécessitant donc de choisir judicieusement une boisson pour maintenir l'équilibre hydrique. Il ne faut pas non plus négliger le risque de dénutrition, c’est pourquoi il faut adapter l’alimentation. Dans cet article, nous explorerons les meilleures options de boissons et de nourriture lorsqu'on est confronté à la gastro-entérite.
I. Les risques de déshydratation et les boissons à éviter
L'impact de la gastro sur l'équilibre hydrique
Lorsqu'il s'agit de la gastro-entérite, les symptômes tels que les selles fréquentes et les vomissements intenses peuvent entraîner une perte significative d'eau et de sels minéraux, soit des électrolytes, mettant ainsi à l'épreuve l'équilibre hydrique du corps. La diarrhée, en particulier, est une manifestation commune de cette infection gastro-intestinale, exacerbant davantage la probabilité d'être déshydraté. Les pertes liquides répétées entraînent une élimination rapide de l'eau, c’est également le cas des vomissements qui contribuent aussi à une importante perte hydrique.
Les conséquences de la déshydratation
La déshydratation, résultant d'une perte excessive en eau, dans le corps, engendre une série de conséquences pour la santé. L'eau qui est un élément vital participant à d'innombrables processus physiologiques, son insuffisance peut entraîner des effets secondaires.
Les effets de la déshydratation sont multiples, allant des symptômes les plus légers tels que la sensation de soif, de bouche sèche, à des complications plus graves. Ainsi, un déséquilibre hydrique peut réduire la concentration, les performances mentales, physiques et peut également entraîner une fatigue accrue. Les organes vitaux que sont les reins, peuvent également être mis à rude épreuve lors du phénomène.
Boissons gazeuses et caféinées à éviter
Lorsqu'on fait face à une gastro-entérite, il est impératif d’accorder une importance particulière aux boissons que l'on consomme. C'est pourquoi, lors de ces situations, il est nécessaire d'éviter les boissons gazeuses. La raison principale réside dans la menace accrue de perte de liquides et d'électrolytes, un scénario critique lors d'une gastro. Les boissons gazeuses peuvent alors entraîner une distension abdominale et aggraver les symptômes de ballonnements et les nausées et peuvent être néfastes pour la muqueuse digestive déjà irritée. Les boissons caféinées ont quant à elles, un effet laxatif pouvant augmenter la probabilité de diarrhées. Ainsi, en les évitant, on minimise les probabilités de complications et on favorise une récupération plus rapide et plus efficace.
II. Gastro : les conséquences chez l’enfant
La gastro-entérite, comme mentionné plus tôt, entraîne à cause des selles fréquentes et des vomissements, des pertes en liquides et en nutriments, qui vont favoriser la déshydratation et la dénutrition, si celle-ci n’est pas traitée correctement. Chez l’enfant, qui est en plein développement, les risques sont d’autant plus importants.
La dénutrition chez l’enfant se manifeste par un amaigrissement visible et une carence en nutriments essentiels. Une perte de 2 kg en un mois peut être un signe alarmant, et la gastro-entérite peut aggraver cette situation. Il est donc crucial d’agir rapidement pour prévenir ces complications et préserver la croissance de l’enfant.
Par ailleurs, il est crucial de noter qu'une perte importante de liquides suivie d'une réhydratation insuffisante peut atténuer la sensation de soif et la sécheresse buccale sans réellement résoudre le problème de déshydratation. Il est donc essentiel de veiller à une hydratation adéquate pour compenser les pertes.
III. Quelle nourriture privilégier ?
La gastro-entérite entraîne une perte en nutriments pouvant aller jusqu’à la dénutrition. Afin d’éviter ce phénomène, il convient d’avoir un régime équilibré et diversifié pendant la période, puis pendant trois à quatre jours avec un retour à la normale progressif.
Il n’y a pas de régime particulièrement efficace, mais on retrouve des aliments régulièrement conseillés par l’Assurance Maladie par exemple. Cela regroupe des aliments anti-diarrhéiques, tels que :
- le riz,
- les carottes cuites,
- les bananes,
- la gelée ou la compote de coing,
- ou encore le pain.
En outre, il est déconseillé de consommer des aliments difficiles à digérer ou laxatifs, tels que les légumes verts et les fruits acides.
IV. Les boissons à favoriser
Les avantages de l'eau plate
Lors d'une gastro-entérite, il est nécessaire de prioriser l'eau plate et de boire environ 2 litres par jour pour rester correctement hydraté. En effet, l’'eau plate, dépourvue de gaz, permet une absorption plus facile, sans agresser le système digestif qui est fragilisé pendant cette période. C'est une option douce pour maintenir l'hydratation et compenser les pertes liées aux symptômes tels que des diarrhées et des vomissements. Cependant, il faut également maintenir un apport en sucre et en sel suffisant car le déficit de ces éléments peut mettre en péril l’hydratation du corps.
Les SRO pour rétablir les électrolytes
Les SRO sont utilisés chez les nourrissons et les jeunes enfants pour prévenir un assèchement sévère dû à la diarrhée. Ils sont formulés avec des électrolytes tels que le sodium, le potassium, ou encore le chlorure, associés à du sucre comme le glucose, dans des proportions équivalentes aux pertes occasionnées lors de diarrhées. Le sucre va fournir de l'énergie, atténuer les vomissements et faciliter l'absorption de l'eau par l'intestin. De cette manière, ils servent à concocter une solution visant à faciliter la réhydratation.
Il est important de noter qu'avant l'âge de dix-huit mois, tous les autres breuvages (eau naturelle ou sucrée, sodas, etc.) sont inappropriés en cas de gastro-entérite.
Hydratis, une solution adaptée
Les pastilles Hydratis reposent sur le principe des Solutions de Réhydratation Orale (SRO). Elles sont composées d'électrolytes tels que le magnésium, le potassium, le chlorure et favorisent une absorption optimale de l'eau avec des électrolytes essentiels pour le corps. Hydratis est préconisée en prévention de la déshydratation, en cas de vomissements et de diarrhées. À noter que Hydratis contient du zinc, et selon l’OMS c’est un élément qui réduit de 25 % la durée des épisodes diarrhéiques et de 30 % le volume des selles.
V. Les astuces pour s'hydrater facilement
Fractionner les prises
En cas de gastro, il est essentiel de maintenir un apport hydrique adéquat. Pour cela, une solution de réhydratation orale, spécialement formulée, peut être nécessaire pour fournir les électrolytes essentiels et rétablir l'équilibre hydrique du corps. Il est alors recommandé de boire régulièrement, en petites quantités, chaque heure, pour favoriser une récupération rapide. Cette approche permet une absorption plus efficace des liquides par le corps, évitant ainsi le risque d'un assèchement. Avec les nausées fréquentes associées à la gastro, boire de petites quantités d'eau à intervalles réguliers vous évite des inconforts !
Varier les saveurs pour rendre l'hydratation plus attrayante
Pour rendre le fait de s’hydrater, moins contraignant, vous pouvez tout à fait tester diverses saveurs de boissons hydratantes. Le choix de liquides avec des arômes naturels et variés peut transformer cette expérience en un moment plus agréable et encourager une consommation d’eau plus régulière. Hydratis propose justement, une palette étendue de parfums. Des nuances de fruits des bois aux arômes de pastèques, en passant par le mélange citron fleur de sureau, cela vous offre la possibilité d’ajouter une touche de goût à votre eau !
VI. Que retenir sur l’alimentation et l’hydratation pendant la gastro?
Les symptômes d'une gastro peuvent entraîner une perte importante de liquides, de sels minéraux et de nutriments, mettant ainsi en danger le métabolisme.
Maintenir un apport hydrique et nutritionnel approprié est alors essentiel pour prévenir la déshydratation et la dénutrition, et ainsi favoriser une récupération rapide.
Un régime diversifié et équilibré sera déjà une bonne étape pour le rétablissement. Pour l’hydratation, il faut prendre en compte le fait de fractionner les prises. Dans cette optique, les solutions Hydratis se présentent comme une option idéale.
Bibliographie :
Gastro-entérites aiguës virales – Santé publique France
Gastro-entérite de l'enfant : que faire et quand consulter ? | ameli.fr | Assuré
Les traitements de la diarrhée de l’enfant - VIDAL
Principaux repères sur les maladies diarrhéiques
Principaux repères sur les maladies diarrhéiques
