A quoi servent les boissons isotoniques et comment ca marche ?
Qu’est-ce qu’une boisson isotonique ?
Une boisson est dite isotonique quand contient la même concentration en particules que le sang. L’osmolarité étant située entre 270 et 330 mOsml/Litre. On rappelle que l’osmolarité est la concentration des particules actives contenues dans une solution exprimée en osmoles ou en milliosmoles par litre de solvant.
Ce sont des boissons dédiées aux sportifs pendant leur effort et sont énergisantes grâce . On conseille pour les sportifs de prendre une boisson isotonique ou une boisson légèrement hypotonique. On ne conseille surtout pas de boissons hypertoniques.
D’autre part, on a les solutions hypotoniques : La concentration en particules est moins importante que celle du sang. La boisson est très diluée et va favoriser la réhydratation au désavantage de l’absorption des nutriments.
A l’inverse, on a les solutions hypertoniques : la concentration en particules est plus importante que celle du sang. La boisson est très concentrée et allonge la vitesse de digestion et donc limite la réhydratation. On peut avoir ici des crampes ou des brûlures d’estomac.
Pour plus de détails retrouvez notre blog : Qu’est-ce qu’une boisson isotonique ?
Quels sont les objectifs d'une boisson isotonique ?
On comprend donc que la boisson isotonique aura pour effet de favoriser l’apport hydrique, de minéraux et de nutriments pour favoriser l’échange de ce que l’organisme utilise pendant l’effort. Les composants de cette boisson « énergétique » peuvent donc être rapidement absorbés et digérés par l’organisme.
Une boisson isotonique est facilement absorbée et abandonnera rapidement l’estomac pour une efficacité optimale et un confort digestif.
Quand prendre une boisson de l'effort ?
On peut les prendre lorsque l’on pratique du sport, ces boissons seront plus utiles pour les sports d’endurance qui causent un risque plus accru de déshydratation compte tenu de la transpiration. Le corps humain peut perdre plus de deux litres de transpiration par heure. Sans une boisson, l’organisme va se déshydrater.
On rappelle que les pastilles Hydratis contiennent du sodium, du glucose et de l’eau, ce sont des boissons isotoniques. Le glucose va servir à apporter de l’énergie au muscle pendant un effort avec le sodium, il va accélérer l’absorption de l’eau dans la circulation sanguine en échangeant ce que le corps perd par la transpiration.
Dans tous les cas, le corps a besoin d’eau et il faut donc boire, s’hydrater régulièrement.
Pour un effort de deux heures et plus, on conseille de consommer une boisson glucidique. Elle doit être isotonique et contenir du sodium, de la vitamine B1. La vitamine B1 est impliquée, en tant que co-enzyme, dans le métabolisme et l’absorption des glucides, lipides et protéines. Elle va donc jouer son rôle de producteur d’énergie.
Pour un effort de plus longue durée, On conseille là encore des boissons isotoniques. Elles doivent contenir du sodium, potassium et magnésium. Elles auront aussi des vitamines B1, B2 et B6. La vitamine B2 intervient dans le métabolisme des glucides, lipides et protéines. Elle va libérer de l’énergie par l’oxydation du glucose. La vitamine B6 joue un rôle dans le renouvellement des globules rouges, du fonctionnement du système immunitaire et la fabrication d’hormones (sérotonine, dopamine, adrénaline, noradrénaline).
Quelles sont les boissons isotoniques ?
Spécialement conçues pour la réhydratation du corps Hydratis permet d'augmenter l'osmolarité de votre boisson afin de la rendre ultra-hydratante tout en apportant les éléctrolytes necessaires pour remplacer ceux perdus pendant l'effort via la transpiration.
On peut aussi réaliser sa boisson isotonique maison : il faut dissoudre du sucre dans une solution de thé vert, citron ou vanille, ajouter une petite pincée de sel et compléter avec de l’eau. Laisser refroidir et la boisson est prête. Il faut la consommer dans les 24h.
La boisson Hydratis
Avec la solution Hydratis vous avez une boisson isotonique de qualité prêt à l’emploi ! Diluez deux pastille Hydratis dans un verre d’eau afin de constituer une boisson isotonique et enrichie en minéraux et oligo-éléments. La boisson permet de remplacer les électrolytes perdus pendant l’effort et grâce au magnésium et potassium de récupérer musculairement plus facilement ainsi que de lutter contre le stress oxydatif des cellules grâce au zinc et à la manganèse. Hydratis est utilisé dans de nombreuses situations où les besoins hydriques du corps augmentent, comme après une consomation d'alcool, lors de fortes chaleurs et bien sûr pendant et après un effort physique.
Hydratis est disponbile en pharmacie, sur Santé Discount ainsi que sur Décathlon.fr
