L’impact d’une bonne hydratation peut-il aider lors de régimes et perte de poids ?

 

I) Les fruits et légumes, la base d’une alimentation saine.

                                              

Les fruits sont des aliments caractérisés par leur faible apport calorique du fait de leur richesse en eau et leur faible teneur en lipides et leur fort contenu en fibres, vitamines, minéraux et microconstituants divers. Pour certains de ces éléments, les fruits et légumes représentent des sources importantes de notre alimentation : c’est le cas de la vitamine C, des folates et de la vitamine A apportée par les caroténoïdes provitaminiques A.

Les fibres agissent sur la satiété, l’excrétion fécale et l’activité motrice de l’intestin, sur les paramètres métaboliques, notamment les lipides plasmatiques à jeun et post-prandial, et sur les caractéristiques de la flore colique du fait des effets prébiotiques de certaines fibres. 

La vitamine C est dotée de propriétés réductrices à la base de son activité biologique. Elle a une activité antioxydante et un rôle de cofacteur dans les réactions catalysées par l’oxygène. De plus, elle est reconnue pour ses capacités d’inhibition de la synthèse des nitrosamines,composés cancérogènes. 

 Les caroténoïdes pro-vitamine A (α- et β-carotènes) génèrent de la vitamine A, qui a un rôle essentiel dans la physiologie des cellules nerveuses de la rétine. 

 La vitamine B9 est représentée par le groupe des folates ou polyglutamates. Les folates participent au métabolisme des acides aminés et des acides nucléiques.

Chez la femme au moment de la procréation est associé à un risque de défaut de  fermeture de tube neural du fœtus. 

La vitamine K est un cofacteur indispensable à la carboxylation de certaines protéines intervenant dans la coagulation sanguine et dans l’activation de l’ostéocalcine nécessaire à la minéralisation osseuse.

Des études plus récentes tentent de préciser le rôle de cette vitamine dans les processus de la minéralisation osseuse.  Le potassium agit, en étroite relation avec le sodium, pour maintenir l'équilibre acido-basique du corps et celui des fluides ; des fortes concentrations intracellulaires sont nécessaires au bon fonctionnement des cellules. Un apport alimentaire élevé de potassium protégerait du développement de l'hypertension artérielle. 

 Le magnésium, second cation intracellulaire, est un élément d'importance majeure : la plupart des voies métaboliques sont magnéto-dépendantes et cet élément joue un rôle clé dans l'équilibre ionique des membranes. Le magnésium intracellulaire jouerait un rôle clé dans l’action régulatrice de l’insuline et dans le bon fonctionnement du système vasculaire. 

Les polyphénols et les caroténoïdes non-provitaminiques ont des propriétés anti-oxydantes. Cependant, ces propriétés semblent limitées in vivo au vu des faibles concentrations retrouvées au niveau plasmatique. Ces composés sont, d’une manière générale, faiblement absorbés et pour certains, comme les polyphénols, fortement métabolisés. De nouvelles voies d’action sont actuellement explorées. 

D’autres composés tels que les glucosinolates et les composés soufrés font l’objet d’un grand intérêt en raison de leurs propriétés potentiellement protectrices à l’égard du développement tumoral. Les teneurs de tous ces micronutriments et microconstituants varient en fonction de nombreux paramètres tels que la variété ou le stade physiologique du végétal, le climat (lumière, température), les pratiques culturales (fertilisation, irrigation), les conditions de stockage post-récolte et les pratiques culinaires, ce qui rend difficile l’évaluation des apports réels.

Il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. Mais cet apport peut aussi être amené par les fruits frais, qui contiennent tous plus de 80 % de leur poids en eau.  

 

II) Nos conseils pour bien vous hydrater tout au long de la journée. 

Une bonne hydratation quotidienne présente des conséquences très positives sur votre santé. 

En buvant de manière modérée tout au long de la journée  ou en optant pour des astuces de grand-mère efficaces : mélanges contenant du gingembre et du citron  ou alors des tisanes . D’une autre part, il est conseillé  de verser une cuillère à café de bicarbonate dans un verre d'eau tiède et de bien remuer le mélange puis le boire. D’autres quant à eux , préfèrent opter pour les boissons isotoniques ... Mais en réalité , ces astuces ne proposent pas toutes une efficacité absolue.

Si la déshydratation est légère, le simple fait de boire de l'eau ordinaire peut être suffisant. Par contre, s'il s'est produit une perte d'eau et d'électrolytes, il faut également remplacer les sels (plus particulièrement le sodium et le potassium). On peut se procurer un certain nombre de boissons commerciales qui ont été élaborées en vue de permettre de remplacer les sels (électrolytes) perdus lors des exercices vigoureux ou lors de maladies.

Hydratis propose ce genre de boissons salvatrices.  En consommant ces boissons, on peut prévenir la déshydratation ou traiter une déshydratation légère.  Le procédé est très simple :  il suffit d’introduire les  pastilles effervescentes dans un grand verre d’eau puis le boire . C’est à effectuer jusqu’à 2 ou 3 fois par jour selon le besoin afin d'optimiser l'hydratation. Le fait de boire beaucoup de liquides et de prendre un peu de sel supplémentaire pendant ou après  les exercices ou au cours de maladies sera également efficace.

Si la déshydratation s'aggrave et que la pression artérielle baisse suffisamment pour entraîner un état de choc ou presque, il s'agit alors d'une situation d'urgence qui exige des soins médicaux immédiats. Dans un cas aussi grave, une solution intraveineuse comportant du chlorure de sodium pourra être administrée. 

La cause sous-jacente de la déshydratation doit toujours être traitée. Par exemple, si la diarrhée en est la cause, la prise de médicaments qui soignent ou arrêtent la diarrhée pourrait également s'avérer nécessaire. Une fois la cause de la déshydratation traitée, vous devrez être suivi pour s'assurer que vous buvez suffisamment de liquides pour rester hydraté. Votre médecin pourrait étudier votre fonction rénale pour s'assurer que vos reins fonctionnent adéquatement lorsque vous prenez des quantités normales de liquides.

En présence de symptômes de déshydratation chez un enfant, on doit communiquer immédiatement avec un professionnel de la santé. 

Afin de prévenir la déshydratation, il faut boire de l'eau, ou des produits de remplacement liquidiens, en quantité suffisante lorsque les conditions sont favorables à la déshydratation (par ex. un temps chaud, humide ou froid, une grande altitude, des efforts physiques vigoureux). Il importe également d'éviter les boissons alcooliques, ou contenant de la caféine, qui accélèrent la déshydratation en augmentant le débit urinaire. Il est recommandé de consommer tous les jours 2 à 3 litres (environ 8 verres) de liquides.

 

III) Comment Hydratis peut vous accompagner dans votre processus de perte de poids ? 

 

Pourquoi être bien hydraté va être bénéfique lors d’une perte de poids ? 

 

L'eau est un coupe-faim naturel

Lorsque l'estomac sent qu'il est plein, il envoie des signaux au cerveau pour qu'il arrête de manger. L'eau prend de l'espace dans l'estomac, conduisant à une sensation de satiété et réduisant ainsi la sensation de faim.

Boire un verre d'eau avant de manger peut également aider à réduire les grignotages inutiles. Les participants à une étude menée en 2014 ont bu 500 ml d’eau environ 30 minutes avant chaque repas, en plus de leur consommation régulière d’eau. Au bout de huit semaines, ils ont remarqué une réduction du poids, de la graisse corporelle et une diminution de l’appétit.

Accélérer la combustion des calories

Certaines recherches indiquent que l'eau peut aider à brûler des calories. Les scientifiques ont remarqué que l’eau augmente temporairement la dépense énergétique au repos de l'organisme. De l’eau froide serait particulièrement efficace : le corps dépense encore plus d’énergie et donc de calories pour chauffer le liquide qu’il digère.

Booster l'élimination des déchets

 Lorsque le corps est déshydraté, il ne peut pas éliminer correctement ses déchets sous forme d'urine ou de matières fécales. L'eau aide les reins à filtrer les toxines, tandis que l’organisme conserve les nutriments et les électrolytes essentiels. Lorsque le corps est déshydraté, les reins retiennent le liquide. L'eau aide également le corps à se remettre de problèmes digestifs, comme la diarrhée et l'indigestion.

Hydratis vous permet une meilleure hydratation, remplace les minéraux perdus et permet à vos cellules de lutter contre le stress oxydatif.

Surtout ne pas attendre d’avoir soif pour s’hydrater ! Buvez Hydratis lors de situations où vous avez un besoin en hydratation accrue et si vous souhaitez perdre du poids . Ceci  vous permet d'optimiser l'absorption d'eau dans ces moments-là et l’élimination des déchets de votre organisme.

  

 Changez votre mode de vie en réduisant vos apports caloriques , en évitant les sucres raffinés, en pratiquant une activité sportive régulière et en vous hydratant régulièrement.  Nous vous conseillons de dissoudre deux pastilles Hydratis dans un grand verre d’eau deux à trois fois par jour  afin de maintenir une hydratation en continu favorable à une perte de poids notoire. N’attendez plus , dirigez-vous vers Hydratis car votre bien-être est notre priorité.