Les fortes chaleurs ne provoquent pas seulement de la fatigue intense. Elles peuvent aussi perturber votre système digestif et entraîner diarrhées, maux de ventre ou ballonnements. Ces troubles fragilisent encore plus votre organisme déjà exposé à la déshydratation en période de canicule. Dans cet article, nous vous expliquons le lien entre chaleur et diarrhée, et nous vous donnons des conseils simples pour limiter les risques et réagir efficacement.
Coup de chaleur, insolation, déficit hydrique : de quoi parle-t-on ?
Qu’est-ce qu’un coup de chaleur ?
Un coup de chaleur survient lorsque votre température corporelle dépasse les 40 °C et que vos mécanismes naturels de régulation ne suffisent plus à vous refroidir. Contrairement à l’insolation, qui est liée à une exposition directe au soleil, vous pouvez être touché même à l’ombre.
Si vous voyez apparaître des signes comme : une peau rouge et sèche, une confusion, perte de conscience ou convulsions, dirigez-vous rapidement vers les urgences pour une prise en charge adaptée car le pronostic vital peut être engagé.
Comment savoir si vous avez une insolation ?
L’insolation correspond à une surchauffe de l’organisme provoquée par une exposition prolongée au soleil ou une activité physique intense. Elle se manifeste par des maux de tête, des nausées, une fatigue extrême, de la fièvre, parfois des diarrhées. Bien qu’elle soit généralement moins grave qu’une hyperthermie, elle peut évoluer vers des complications si un traitement n’est pas pris à temps.
Les bons réflexes : dès les premiers symptômes, mettez-vous à l’ombre, hydratez-vous et rafraîchissez votre corps (serviette humide, douche tiède, ventilation).
Qu’est-ce que la déshydratation ?
La déshydratation survient lorsque vous perdez plus de liquides et de minéraux que vous n’en absorbez (sueurs, diarrhées, vomissements). En période de canicule, ce risque est amplifié. Elle peut être à la fois la conséquence d’une hyperthermie ou d’une insolation, et être un facteur aggravant, car elle perturbe le fonctionnement de l’intestin.
Qui est le plus à risque ?
● Les nourrissons et jeunes enfants.
● Les personnes âgées, qui ressentent moins la soif et régulent moins bien leurs pertes.
● Les sportifs, en raison des pertes massives par la transpiration.
● Les patients qui prennent des médicaments diurétiques, laxatifs ou certains antibiotiques.
Pourquoi a-t-on la diarrhée en été ?
En été, les aliments laissés à température ambiante ou mal conservés deviennent rapidement un terrain propice aux bactéries (Salmonella, Escherichia coli). Le risque de gastroentérite augmente alors fortement.
À l’étranger, vous pouvez aussi développer une « diarrhée du voyageur ». Selon Vidal, cette affection infectieuse touche entre 25 et 60 % des personnes en zone tropicale ou subtropicale. Les causes sont multiples : contamination alimentaire, parasites, virus ou consommation d’eau insalubre.
L’impact direct de la chaleur sur vos intestins
Quand la température extérieure augmente, votre corps cherche à se refroidir. Pour cela, il dilate les vaisseaux sanguins et distribue le flux sanguin vers la peau. Le système digestif reçoit alors moins d’oxygène, ce qui ralentit sa capacité à digérer et absorber correctement les nutriments.
Par ailleurs, le stress thermique peut modifier l’équilibre du microbiote intestinal, c’est-à-dire les bactéries qui participent à votre digestion et alors provoquer des réactions comme des ballonnements et des selles plus molles ou liquides. Ces effets sont souvent plus marqués si vous souffrez déjà d’un trouble digestif chronique, comme le syndrome de l’intestin irritable ou certaines maladies inflammatoires.
Le cercle vicieux canicule – diarrhée – déshydratation
Lors d’une hyperthermie, l’inflammation perturbe votre système digestif. La perte de liquides réduit l’absorption des nutriments, favorise l’apparition de selles fréquentes et accentue la fragilité intestinale.
Un véritable cercle vicieux s’installe :
● Coup de chaleur et insolation provoquent une perte de liquides et de minéraux.
● Le déficit hydrique aggrave les troubles digestifs, dont la diarrhée.
● Cette dernière entraîne encore davantage de pertes.
Comment prévenir et soigner ces troubles en été ?
Prévenir l’insolation et la déshydratation
Adoptez quelques réflexes simples :
● Évitez le soleil entre 10 h et 16 h.
● Portez chapeau et vêtements légers.
● Buvez régulièrement par petites gorgées, même sans avoir soif.
● Utilisez si besoin des solutions de réhydratation orale (SRO).
● Consommez des aliments frais, bien lavés et conservés au froid.
● Limitez les efforts physiques intenses.
Vous pouvez aussi utiliser des pastilles Hydratis pour compenser les pertes minérales.
Comment soigner une diarrhée liée à la chaleur ?
Privilégiez la réhydratation orale avec de l’eau, des bouillons ou une solution type SRO. Reposez votre système digestif en consommant des aliments faciles à digérer, comme la banane, le riz ou la compote de pomme. Évitez les plats gras, épicés, ainsi que l’alcool et le café.
Consultez rapidement un médecin si les symptômes persistent plus de 48 h, si vous observez du sang dans vos selles ou si la fièvre augmente.
Les bons gestes en cas de coup de chaleur
Rafraîchissez immédiatement la personne (douche tiède, serviettes humides), installez-la dans un espace frais et faites-la boire par petites gorgées. Si vous êtes dehors, les commerces climatisés seront vos meilleurs alliés.
Si son état s’aggrave, contactez sans attendre les secours.
Foire aux questions (FAQ)
Pourquoi ai-je la diarrhée en été ?
Principalement à cause d’infections alimentaires favorisées par la chaleur, mais aussi de la déshydratation et du stress thermique.
Est-ce que la chaleur agit sur les intestins ?
Oui. Elle perturbe la digestion et le microbiote, ce qui favorise ballonnements et selles liquides.
Quels sont les 4 signes d’un coup de chaleur ?
Température > 40 °C, grande fatigue ou confusion, peau rouge et sèche, absence de transpiration.
Pourquoi une diarrhée soudaine ?
Elle peut être liée à une infection alimentaire, un stress thermique, une maladie digestive ou une insolation.
Conclusion : mieux connaître les effets de la chaleur pour protéger votre santé digestive
En été, chaleur et diarrhée forment un duo redoutable qui peut mettre votre santé à rude épreuve ! Pour limiter les complications, adoptez les bons gestes de prévention et réagissez vite dès les premiers symptômes.
Rappelez-vous : la durée d’un épisode diarrhéique peut varier de quelques heures à plusieurs jours, selon vos antécédents et votre état général. En cas de doute, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé, que ce soit pour vous, votre enfant ou toute personne étant fragile. Vous trouverez toujours de l’info fiable auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.
Bibliographie
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