L'importance de l'hydratation pour maintenir son énergie
Été 2022 : canicule, déshydratation et fortes chaleurs
Les beaux jours arrivent et l’été approche à grands pas. Pendant cette période la quantité d’eau qui sort de notre organisme est plus importante il faut donc compenser cette perte d’eau afin d’éviter la déshydratation. En effet, notre corps a besoin de sa dose quotidienne, et d’être hydraté de façon régulière pendant ces fortes chaleurs.
Notre corps humain est constitué à plus de 60% d’eau et cette dernière est essentielle à son bon fonctionnement. Chaque jour, environ 2 à 3 litres d'eau sont éliminés par la transpiration, les urines, la respiration, etc... il faut donc maintenir un apport en eau suffisant. Dans certaines situations, la quantité d'eau éliminée peut varier et peut être plus élevée par exemple, lors d'activités sportives, de forte chaleur, maladies, consommation d'alcool, etc... il faut donc faire attention afin d'augmenter nos apports hydriques en fonction de la situation.
Une mauvaise hydratation peut entraîner plusieurs troubles de votre organisme :
Symptômes de la déshydratation :
- Des lèvres sèches
- Une soif intense
- Des maux de tête
- Des nausées
- Des vertiges
- Couleur des urines (jaune foncée)
- Des courbatures, crampes ou douleurs musculaires.
La déshydratation peut avoir des conséquences importantes c’est pour cela qu’il faut la traiter assez rapidement ! Il faut donc rester vigilant et ne pas négliger l’hydratation !
Comment prévenir la déshydratation ?
Tout simplement s’hydrater plus ! Il est conseillé de boire un verre d’eau toutes les 20 minutes afin de contrebalancer la perte d'hydratation contenue dans les urines. En cas de canicule, ce besoin s’intensifie car le corps subit également une déshydratation due à une forte transpiration.
"Pour votre santé buvez au moins 2L d'eau par jour" Qui n'a jamais entendu cette injonction ? On nous l'a toujours répété et pourtant 3 français sur 4 ressentent des symptômes de la déshydratation quotidiennement. Jusque-là rien de nouveau, mais nous allons vous présenter 5 conseils pour rester hydraté tout au long de la journée et la solution parfaite qui vous aidera à maintenir et optimiser votre hydratation :
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Vous pouvez programmer des rappels sur votre téléphone afin de boire plus souvent. Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour vous hydrater mais penser à le faire régulièrement. Il existe également plusieurs applications qui vous aident à suivre la quantité d'eau que vous buvez et vous rappelle de boire de l'eau au bon moment.
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Favoriser les aliments qui contiennent beaucoup d'eau tels que : le concombre, la pastèque, la courgette, le melon, la fraise et pleins d'autres fruits et légumes. Ils sont également riches en nutriments bons pour votre corps et contribueront à votre bonne santé.
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Acheter une gourde : En plus d'être écologique (cela vous évite d'utiliser des bouteilles en plastique) cela vous permettra de boire plus d'eau. Remplissez-là et emmenez la partout avec vous, cela vous permettra de boire de l'eau plus fréquemment au cours de la journée.
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Commencer et terminer sa journée avec un verre d'eau : Cette habitude permet au corps de s'hydrater dès le réveil et avant la phase de sommeil.
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Boire de l'eau aromatisée : Si le goût de l'eau vous ennuie vous pouvez toujours ajouter une rondelle de citron, ou de concombre par exemple. Ou vous pouvez également utiliser les pastilles Hydratis !
Hydratis, boisson d'éléctrolytes pour l'hydratation !
La solution Hydratis est la solution parfaite et constitue un moyen pour éviter la déshydratation cet été. Elle facilitera également l'absorption des liquides.
La boisson Hydratis permet à l'eau d’être absorbée plus rapidement et efficacement par le corps tout en contribuant à la récupération musculaire, réduire la fatigue et lutter contre le stress.
Il suffit de dissoudre une pastille dans un verre d’eau afin de démultiplier l'absorption des liquides et réduire le risque de déshydratation. Il existe de plus différents goûts : Pêche, citronnelle & gingembre, fruits des bois ou encore citron fleurs de sureau.
Hydratis propose également la gamme Hydratis 50+ destinée aux personnes plus âgés. Les séniors sont plus vulnérables lors de grosses chaleurs. Avec l’âge, le corps fait moins de réserves d’eau et les séniors ont donc plus de mal à maintenir leur température à 37 degrés.
Donc pour conclure Hydratis est la solution parfaite qui peut convenir à tout le monde.
Avec Hydratis boire n’est plus une corvée mais un réel plaisir !
