Comment bien s'hydrater au quotidien ?

Bien s’hydrater au quotidien

Nous sommes éduqués sur les bienfaits d’une alimentation variée et équilibrée, pourtant très peu par rapport à l’hydratation ; quoi boire, à quelle fréquence, dans quelles situations et comment repérer les premiers signes de la déshydratation ?

Dans cet article, vous découvrirez les bienfaits que peut avoir une bonne hydratation au quotidien, et pourquoi une eau seule et faible en minéraux ne suffit pas toujours à bien s’hydrater, ainsi que quelques astuces pour apprendre à identifier les premiers signes de déshydratation et reconnaître quand l’on est bien hydraté !

Pourquoi l’hydratation est si importante et quelles en sont les bénéfices ?
Le corps est composé d’environ 60 % d’eau. C’est le premier constituant du corps humain !

L’eau essentielle à la vie

L’eau joue plusieurs rôles dans l’organisme :

• Rôle de construction : l’eau est un élément constitutif du corps humain. Elle est présente dans toutes les cellules, les tissus et les compartiments intra-et extracellulaires.
• Rôle chimique : l’eau est à la fois un solvant, un milieu de réactions, un réactif et un produit de réactions chimiques. C’est aussi un produit du métabolisme oxydatif.
• Rôle de transport : l’eau est le constituant majeur du sang. Elle transporte les nutriments aux cellules et aide à éliminer les déchets du corps.
• Rôle de thermorégulation : l’eau aide à maintenir le corps à bonne température, lors de l’exposition à de fortes chaleurs ou de grands froids.
  La liste des bénéfices liés à l’hydratation sont interminables, car c’est une des clés pour le bon fonctionnement de notre organisme !

- Garder une peau bien hydratée et en bonne santé !
- Réduit les toxines dans votre corps grâce à un meilleur renouvellement des cellules
- Des articulations mieux lubrifier et une fonction musculaire optimisée
- Alliée du ventre plat, car elle favorise le sentiment de satiété.
- Évite la constipation – privilégiez les eaux riches en magnésium.
- Une haleine fraîche ! Et oui, un des signes que vous êtes mal hydraté est d’avoir une bouche sèche et pâteuse et donc plus à même de créer des haleines peu agréables
- Évite les maux de têtes grâce à une meilleure oxygénation des cellules.
- Thermorégulateur ! Notre métabolisme dépense beaucoup d’énergie à maintenir nos organes vitaux à une température de 37°C et l’hydratation est clé dans ce processus !

Le saviez-vous ?

Quand on a soif, c’est que nous sommes déjà déshydratés. Prenez l’habitude de boire régulièrement tout au long de la journée et le tout avant d’avoir soif.

Hydratis, spécialisée sur l’hydratation du corps par l’intérieur !

Boire plus, oui, mais boire mieux c’est essentiel ! Hydratis est une marque française qui a été créée en 2019 et qui investit en recherche et développement pour développer des solutions pour optimiser son hydratation. L’entreprise travaille notamment avec des casernes de pompiers sur leurs protocoles d’hydratation ou dans le milieu hospitalier chez les Seniors afin de proposer des solutions pour s’hydrater ou se réhydrater plus efficacement !

Vous pouvez essayer Hydratis qui est disponible en plusieurs parfums pour aromatiser l’eau en même temps que de vous hydrater de manière optimale ! Retrouvez les produits sur l'E-SHOP !

Vous pouvez utiliser Hydratis au quotidien pour être en meilleure forme et pouvoir profiter pleinement de tous les moments de votre journée. Idéal aussi en cas de déshydratation chronique. Une pastille le matin pour bien démarrer la journée et une le soir pour rester bien hydrater pendant la nuit, car on se déshydrate pendant notre sommeil et peut-être accentué par la climatisation ou le chauffage qui assèche la pièce.

Vous pouvez également utiliser Hydratis lors d’une occasion en particulier qui favorise la déshydratation du corps comme un effort physique, une période de fortes chaleurs, idéal pour éviter la gueule de bois ! Dans le registre moins glamour, vous pouvez aussi consommer Hydratis lors d’une diarrhée où de vomissement afin de vous hydrater et remplacer les électrolytes perdus lors de ces épisodes.

Hydratis vous accompagne partout dans votre quotidien pour rester en forme et bien hydraté !

Mais, comment savoir si l’on est bien hydraté ?

Il existe des méthodes simples et rapides qui vous permettent d’évaluer son statut hydrique.

• Le poids corporel
  Le suivi des modifications du poids est la méthode la plus utilisée pour mesurer les changements du niveau d’hydratation de l’organisme, sur une brève période. L’évaluation doit être faite dans des conditions standards, de préférence le matin à jeun, après avoir été aux toilettes.
• Les mesures urinaires
  Le volume des urines reflète souvent davantage le volume de liquides absorbé que l’état d’hydratation du sujet. Cependant, l’étude de leur couleur est un indicateur simple à analyser : plus elles sont claires, plus l’hydratation est bonne.