Les 5 astuces pour boire et bien s'hydrater au quotidien
C’est un secret pour personne, il est primordial de s’hydrater car qui dit hydratation dit :
- Favorable au bon fonctionnement du cerveau et de l’humeur ;
- Régule la température de notre corps ;
- Elimine les toxines de l’organisme.
La plupart des gens ne boivent pas assez ou attendent d’avoir soif pour s’hydrater alors que la sensation de soif se déclare en début de déshydratation. N’hésitez donc pas à boire ! Mais comment vous hydrater lorsque vous n’avez pas l’habitude ? Si c’est votre cas, on vous donne 5 astuces pour prévenir ce phénomène et maintenir votre équilibre physiologique !
1- Boire régulièrement et répartir la quantité d'eau sur la journée
Il est important de répartir son hydratation dans la journée pour maintenir un bon équilibre hydrique dans le corps. En répartissant son hydratation, on permet au corps de rester hydraté en continu ! Cela favorise les systèmes du corps et permet d'éviter les pics de soif donc de boire de trop grandes quantités d'eau d'un coup, ce qui peut être difficile à digérer pour l'estomac et provoque des ballonnements. Ainsi on peut mieux contrôler sa consommation d'eau et éviter de boire trop peu ou bien trop d'eau !
Pour bien commencer votre journée, prenez un verre d’eau dès le réveil, c'est un bon réflexe à adopter ;)
Globalement, il est conseillé de boire toutes les heures. Si vous n’arrivez pas à y penser, vous pouvez télécharger des applications.
2- Mangez des fruits et légumes
Certains fruits et légumes contiennent plus de 90 % d’eau, ce sont donc de bonnes sources d’hydratation. Pensez notamment à la pomme, au melon, à la tomate, au concombre… Avec ces types d’aliments, c’est clair que vous aurez la pêche ! Mais ça ne suffit pas pour rester hydraté donc nous vous recommandons de boire régulièrement au cours de votre journée.
3- Toujours avoir une gourde sur soi
L’idéal est de toujours avoir une gourde à portée de main pour s’hydrater à volonté ! Que ce soit au bureau, pendant vos déplacements, pendant vos séances de sports et même à la maison, avoir une bouteille réutilisable, vous incitera à boire et vous permettra d'avoir de quoi vous hydrater au moindre signal de soif ou simple envie de boire. Notre corps étant composé à 70% d'eau, il est nécessaire de s'hydrater tout au long de la journée pour permettre à notre corps de bien fonctionner.
4- Pimentez le goût de l'eau
Variez les sources d’hydratation. Boire de l’eau « nature » n’est pas forcément facile pour tous, c’est pourquoi il ne faut pas hésiter à varier les plaisirs. La simple eau du robinet vous semble à la longue un peu fade ? Ajoutez-y des tranches de concombre ou de citron, des feuilles de menthe ou tout produit naturel qui en ferait une boisson à votre goût, saine et rafraîchissante. Coco, pêche, citron, le choix des pastilles aromatisées est varié chez Hydratis ! Si vous voulez booster votre hydratation mieux vaut le faire le plus sainement possible. Cela donnera un petit goût à votre eau :)
5- Choisissez Hydratis !
Chaque jour vous pouvez aussi opter pour les pastilles Hydratis, disponibles en plusieurs parfums pour aromatiser l’eau en même temps que de créer une boisson ultra-hydratante ! Et oui, vous avez un large choix chez Hydratis. Si vous trouvez l’eau fade et insipide, nous vous proposons des arômes naturels à la pêche, fruits des bois, citronnelle...
En effet, c'est une solution qui facilitera l'hydratation de tous car elle enrichit l'eau en sels minéraux, sodium, glucose et oligo-éléments et permet à l'organisme d'absorber l'eau de manière efficiente. Elles vous accompagneront au quotidien, aussi bien pendant une séance de sport, que lors d'une canicule, un voyage ou encore lors de la consommation d'alcool.
Leur utilisation est très simple :
- vous disposez une pastille dans un verre d'eau,- puis attendez quelques secondes,
- et hop, c'est à vous de boire !
C’est une bonne manière de joindre l’utile à l’agréable ;)
Maintenant n'hésitez pas à rejoindre la team Hydratis !
